Zestaw na mase co o nim sadzicie czy to jest dobre połaczenie ? i jak najlepiej je stosowac. co dokupic co odrzucic ? Moj staż to 1,5 roku to bedzie drugi cykl kreatynowy, djeta jest słaba Kreatyna 1000 Tauryna Zma WPC lub SWG 4000 ? Zastanawiam sie jeszcze nad Carbo z gry thx za odpowiedzi Pozdro
Witam potrzebyje pomocy mam 17 lat waze około 88kg dla mnie to jest zbyt dłużo i chciałbym troche zrzucic na wadze a po za tym troche przybrac na sile i sie wyrzeźbić. Co mam zrobic jaki trening i jakie odrzywki. Moj straż treningowy to 0. Ale co do siły to 75 wezme na klate bez żadnych trengow wiec nie jestem zadnym leszcze. pomozcie Płeć: [...]
mam taki problem nie wiem co mam robic jak mam prace na nocki - chodzi o to ze pracuje na 4 zmiany i jak przychodzi tydzien nocek to jest problem. otoz jest taka sytuacja ze budze sie w poniedzialek rano - jest caly dzien, trening i wieczorem wychodze na nocke i klade sie spac dopiero o 6:30 rano czyli jestem na nogach okolo 20 h nastepne dni sa [...]
Witam, tu jest link do artykułu. https://wmeritum.pl/zaklad-karny-w-chelmie-zdjecia-wyciekly/273731 ciul z tym co tam jest napisane, bardziej mnie interesują te gumy co gostek naciąga. zastanawia mnie, czy to raczej do ćwiczeń statycznych? i czy raczej jako uzupełnienie treningów na bicka czy można tym zastąpić hantelki? i druga rzecz, biorę [...]
Witam, wiec mam pytanie cwicze silowo od roku i pojawil sie problem czyli nadwaga (brzuszek). Chodze od nie dawna na basen ale sadze ze to jest za malo zeby zrzucic ten "brzuszek". I tu jest pytanie co zrobic aby zrzucic pare kilogramow. HMB? Czy te HMB dziala na prawde czy zrzuce rowniez mase miesniowa z tluszczem? Slyszalem ze te HMB do konca [...]
[...] wczoraj 3 strzal i 0 efektu jak narazie zupelnie tak jakbym cwiczyl bez tego, tylko tyle ze co 2-3 dzien budze sie spocony, w ciagu dnia tak samo gdzies co 2-3 dzien. To jest moj 2 cykl wczesniej jadlem razaka methandiex 100 Bije propa 100mg e2d Jak myslicie czy to jest wina moja jakas, czy mozliwe ze u mnie bedzie sie pozniej rozkrecac ? [...]
Witam jestem tutaj nowy ;P Za 2 miesiące będę miał 16 lat Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy (fbw 3 razy w tygodniu na kazda partie 4 serie na kazdym treningu) :D Sugerowałem się wskazówkami, ale teraz ułożyłem sobie dietę, co sądzicie :)? -0.5l mleka -2x serki wiejskie -3x jajka -2x torebki ryżu -2x banany -2x kajzerki z odrobiną masła, serem [...]
Szukam białka do ceny w temacie oczywiście zależało by mi żeby było go jak najwięcej i na jak najdłużej wystarczyło(oczywiście dieta jest więc zdarza się dzień co w ogóle nie sięgam po odżywkę),ale chciałbym też żeby w środku było to co podaje etykieta.Smak i rozpuszczalność nie sa najważniejsze,i chciałbym przyjmować to białko najlepiej od razu [...]
Witam, mam następujący problem: brak pompy w partiach mieśniowych Jedyne partie gdzie czuję pompę to biceps, nogi, łydki, klatka lecz nie jest to 100% lecz średni bodziec Natomiast triceps, plecy, barki, przedramion nie czuję podczas treningu wcale. Co ciekawe na następne dni po treningowach potrafię mieć tylko w tricepsie klacie i nogach. [...]
[...] próbie dotknięcia na wyprostowanych nogach podłoża mam spory problem i czuję spory ból. Nie mam żadnego obrzęku ani wylewu ? Moje pytanie? Co to może być ?? jakieś delikatne nadciągnięcie ?? Bo podejrzewam że przy zerwaniu bądź naderwaniu mięśnia, ścięgna ból jest nie do zniesienia tym bardziej w takim miejscu gdzie 'wszytko jest duże" pozdrawiam
[...] o co chodzi. W sobote nie miałem treningu nic w zasadzie nie robiłem takiego żeby przeciążyć kolano, nigdzie sie nie uderzyłem itp. Wstaje rano w niedziele i prawe kolano jest spuchnięte. Do dzisiaj jeszcze nieco spuchło i sie zastanawiam co to może być. Wiem że powinienem iść do lekarza a nie pytać szukać porady za pośrednictwem internetu ale [...]
[...] dopadło mnie coś co objawiało się jak ostre przeziębienie/grypa. Silny ból gardła, katar, i duszący kaszel przez cały dzień. Po paru dniach ustało wszystko oprócz kaszlu, jest duszący z gęstą wydzieliną. Po pierwsze zastanawiam się czy Tren osłabia na tyle odporność że łapie się jakiś syf czy po prostu to jest taka reakcja [...]
[...] o ćwiczeniach i dietach jakie powinny być przy nabieraniu masy mięśniowej. Lecz mam kilka pytań. Mam bardzo dużą przemianę materii. Jak na swój wiek(20 lat) i wzrost(180cm) jestem bardzo chudy bo ważę zaledwie 65kg. Mój staż na siłowni jest duży bo ćwiczę już od kilku lat lecz z przerwami(kontuzje i inne..).Teraz kiedy mogę już trenować wziąłem [...]
Witam To jest mój pierwszy post na sfd.pl. Przymierzam się do zakupu atlasu do 1000zł. Interesuje mnie tylko nowy sprzęt. Przeglądałem już rózne serwisy aukcyjne i sklepy internetowe ze sprzętem do siłowni. Tylko jest mały problem. Wszystkie atlasy co przeglądałem mają maksymalną wagę użytkownika I mam teraz pytanie do cięższych właścicieli [...]
[...] to sie domysłam napewno mniejsze ciezary-duzo powtorzen+rower do tego i ktos by mi musial rozpisac diete zebym nie glodowal-no i suplementacja nie mam pojecia co teraz jest najlepszy-bo moj ostatni cykl mial miejsce 10 lat temu bnylo ich ze 20 omka,prolongatum,metka,trenbolon i vinstrol-ale chyba to nie była najlepsza jakosc-ale wtedy [...]
[...] mnie bolec kolana-tak od wewn. strony. Tydzien nie mogłam praktycznie chodzic, dostalam od lekarza jakies maści w miare przeszło. Pozniej znowu zaczełam biegac. Teraz bol jest niesamowity. Nie bola mnie juz kolana, tylko łydka lewej nogi + mniej wiecej czesc w okolicy kosci ogonowej, tyle ze po stronie lewej nogi. Ledwo mogę chodzic, takze o [...]
[...] problemem, który mam od małego dzieciaka. mianowicie "wylewający" się w przód brzuch. Jak napnę mięśnie brzucha - wciąga się, jak rozluźnię, to idzie z 10cm w przód. Czy to jest kwestia słabych mięśni brzucha dolnych, czy kwestia tłuszczu, który jak spalę, to brzuch sam cofnie się, czy to jest(jak wyczytałem na t-nation) z mięśniami [...]
[...] Zakupiłem 6 opakowań Olimp Stress Control, 2 opakowania ashwagandha premium Olimp oraz 2 opakowania Rhodiola Naturell - mniej więcej na miesiąc. Jedynie na ulotce Rhodioli jest napisane żeby brać ją w trakcie posiłków a co z resztą? Planuję brać: - Stress Control 3 razy dziennie (śniadanie, obiad, kolacja) - Rhodiola 2 razy dziennie [...]
Cześć, co w sportach walki jest ważniejsze siła czy masa, jeśli technika jest na tym samym poziomie ? Większość osób mówi, że masa ważniejsza bo jak już się wchodzi w klincz to masa bardziej się przydaje niż siła, ale ostatnio byłem na imprezie i była bójka: Jeden kafar z 90kg dość wysoki i chłopak średniego wzrostu, drobny, ale rzeźba konkretna, [...]
[...] co bym mógł robić na rzeźbę. Mam tylko 2 HANTLE po 10kg. wzrost: 176 waga: 80 Interesuje mnie tylko i wyłącznie rzeźba ( brzuch, klatka, biceps i barki ) Jeśli ktoś jest w stanie opisać mi dokładnie co mam robić i po ile powtórzeń co ile dni i co którego dnia był bym bardzo wdzięczny. To jest pilne bo już mam dość użalania się [...]
